Наши спонсоры

интернет-магазин современной техники для дома

Агенство профессиональной фотографии

Проголосуйте!

Художественная гимнастика развивает личностные особенности ребёнка
 

Сейчас на сайте

Сейчас 40 гостей онлайн

счетчик посещений

ГЛАВНАЯ Художественная гимнастика Упражнения

 

Пружинные движения характеризуются одновременным сгибанием во всех суставах и последующим их разгибанием. Они выполняются равномерно, непрерывно, упруго, с большим мышечным напряжением и различной скоростью.

Пружинные движения могут быть:
• одновременные,
• поочередные,
• попеременные.

Разновидностями пружинных движений могут быть:
• пружинные движения руками − сгибание и разгибание рук из различных исходных положений в различные конечные положения;
• пружинные движения ногами из стойки на носках одновременно или попеременно;
• туловищем из круглого приседа на всей стопе или на носках;
• целостно выполняется с равномерным напряжением сгибанием туловища, рук и ног.

«Волны» и волнообразные движения характеризуются последовательным сгибанием и разгибанием суставов. «Волны» выполняются руками, туловищем, целостно, равномерно без излишнего мышечного напряжения.

• «Волна» руками выполняется из исходного положения руки в стороны, соединяя лопатки, последовательно согнуть руки во всех суставах, разводя лопатки, последовательно разогнуть руки во всех суставах.

• «Волна» туловищем характеризуется последовательным протеканием гребня «волны» в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника. Она может выполняться в упоре стоя на коленях, в седе на пятках, в стойке на носках и т.д. Исходным положением для целостной «волны» является круглый полуприсед. При этом последовательно выводятся вперед коленный, тазобедренный суставы, поясничный и грудной отделы позвоночника, круг руками впередк низу выполняется равномерно.

Махи выполняются руками, ногами и туловищем.
• Маховые движения туловищем связаны с наклонами вперед, в сторону, назад и с поворотами.
• Махи руками и ногами выполняются в основных и промежуточных плоскостях, в различных направлениях, по дуге и кругу, одноименно, разноименно, поочередно и последовательно.

Взмахи выполняются:
• руками, туловищем (вперед и в сторону),
• всем телом (вперед, в сторону и с поворотом).
Для взмахов характерен начальный толчок и продолжение движения по инерции в других звеньях тела. При взмахе последовательность движений такая же, как и при «волне», но скорость неравномерная максимальная в начале и затухающая к концу.

Равновесия подразделяются на статические и динамические.

Статические равновесия делятся на вертикальные и горизонтальные. 
• Вертикальные равновесия выполняются с вертикальным положением туловища, с различными положениями свободной ноги и рук.
• Горизонтальные равновесия выполняются с горизонтальным положением туловища и разделяются на переднее (туловище наклонено вперед), заднее (туловище наклонено назад), боковое (туловище в сторону). 
Сложность равновесия зависит от величины опоры, положения туловища и свободной ноги.

Динамические равновесия это равновесия с изменением положения туловища и свободной ноги.